Pirmą kartą užlipus ant ledo, net keli savarankiškai įveikti metrai gali tapti dideliu pasiekimu. Mokantis čiuožti pamažu atsiranda daugiau drąsos, judesiai tampa tikslesni, o pastangos išlaikyti pusiausvyrą virsta malonumu slysti. Kartu tai – fizinė veikla, padedanti lavinti koordinaciją, stiprinti ištvermę ir atrasti priežastį reguliariai judėti.
Lietuvos čiuožimo federacija (LČF) įgyvendina projektą „Nauja čiuožimo sporto skatinimo programa“ („IceFuture“, projekto Nr. NSA-FA-NFA-2026-0302). Projektas bendrai finansuojamas Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis. Jo veiklos kviečia vaikus ir jaunimą atrasti čiuožimą bei formuoti ilgalaikius fizinio aktyvumo įpročius.
Pusiausvyra ir koordinacija lavėja su kiekvienu judesiu
Čiuožiant kūnas nuolat prisitaiko: reikia perkelti svorį nuo vienos kojos ant kitos, suderinti rankų ir kojų judesius, pasirinkti kryptį ir kontroliuoti greitį. Net paprastas slydimas reikalauja susikaupimo bei kūno kontrolės.
Todėl mokymasis čiuožti kartu yra ir pusiausvyros bei koordinacijos lavinimas. Pradžioje daug dėmesio tenka stabiliai stovėsenai, vėliau – sklandesniam judėjimui ir posūkiams. Dirba kojų ir liemens raumenys, padedantys išlaikyti kūno padėtį. Šiuos gebėjimus ugdyti padeda nuoseklus mokymasis ir palaipsniui sudėtingėjančios užduotys. Apie šias čiuožimo naudas rašoma ir LČF edukacinėje medžiagoje.
Ištvermei svarbus reguliarumas
Aktyviai čiuožiant padažnėja kvėpavimas, dirba raumenys, o ilgesnis judėjimas tampa ištvermės užduotimi. Krūvis priklauso nuo tempo, užsiėmimo trukmės ir atliekamų pratimų, todėl pradedančiajam svarbu judėti pagal savo galimybes ir krūvį didinti palaipsniui.
Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad reguliarus fizinis aktyvumas naudingas fizinei ir psichikos sveikatai, o vaikams bei paaugliams padeda gerinti fizinį pajėgumą ir judėjimo gebėjimus. Čiuožimas gali tapti viena iš veiklų, padedančių daugiau judėti ir mažiau laiko praleisti sėdint.
Čiuožimas suteikia daugiau nei fizinį krūvį
„Iš savo patirties matau, kad čiuožimas žmogui duoda gerokai daugiau nei vien fizinį krūvį. Ant ledo mokaisi pajusti savo kūną: išlaikyti pusiausvyrą, suderinti judesius, atsipalaiduoti ten, kur iš pradžių viskas atrodo įtempta. Ilgainiui judėti tampa lengviau, atsiranda daugiau pasitikėjimo savo galimybėmis.
Man labai svarbus ir pats mokymosi procesas. Ne viskas pavyksta iš pirmo karto, tačiau bandydamas dar kartą pamatai, kad gali išmokti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma. Kartais didžiausią džiaugsmą suteikia paprastas dalykas – savarankiškai nučiuožtas ratas ar pirmas užtikrintas posūkis. Dėl šio jausmo ir verta čiuožti: judi, stiprėji ir kartu patiri malonumą mokydamasis“, – sako viena iš projektų dalyvių, Klaipėdos čiuožimo klubo „Speigas“ įkūrėja ir trenerė Edita Dvarionienė.
„IceFuture“ kviečia į treniruotes ir artėjančius festivalius
Išbandyti čiuožimą ir nuosekliai mokytis galima projekto „IceFuture“ treniruotėse, organizuojamose Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ir Elektrėnuose. Vaikams ir jaunimui skirtuose užsiėmimuose dėmesys skiriamas saugiam elgesiui ant ledo, pusiausvyrai, saugaus kritimo mokymuisi, baziniam slydimui ir kitiems pradiniams čiuožimo įgūdžiams.
Reguliarios treniruotės prasidėjo rugsėjo mėnesį ir vyks iki 2027 m. gegužės. Registracija tęsiasi – norintieji kviečiami prisijungti ir dabar. Registracijos formą rasite paspaudę šią nuorodą.
Tuose pačiuose penkiuose miestuose planuojami ir atviri čiuožimo sporto festivaliai. Jų dalyviai galės išbandyti čiuožimą ir atlikti trenerių koordinuojamus pratimus. Tai dar viena galimybė susipažinti su čiuožimu ir aktyviai praleisti laiką.
Pagal paskelbtą programą festivaliai numatomi 2026 m. gruodžio–2027 m. sausio mėnesiais. Šis laikotarpis yra planuojamas ir gali keistis. Patvirtintos renginių datos, vietos bei registracijos informacija bus skelbiama LČF svetainėje ir socialiniuose tinkluose.
Pirmasis žingsnis ant ledo gali būti nedrąsus. Tačiau jis gali tapti pradžia veiklos, į kurią norėsis sugrįžti – dėl judėjimo, bendraminčių ir džiaugsmo pastebėjus, kad šiandien pavyksta daugiau nei vakar.
About the Author
