Judėjimas, kuris padeda išlikti savarankiškiems: Kauno futbolo akademijos tęsiama vyresnio amžiaus žmonių sveikatos stiprinimo programa
Reguliarus fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje – tai ne siekis sportuoti daugiau ar intensyviau. Kur kas svarbiau išsaugoti gebėjimą užtikrintai judėti, atlikti kasdienius veiksmus, pasitikėti savo kūnu ir kuo ilgiau gyventi savarankiškai. Būtent šių tikslų siekiama VšĮ Kauno futbolo akademijos vykdomame projekte „Daugiakomponentė vyresnio amžiaus asmenų traumų prevencijos ir sveikatos stiprinimo programa“.
Projektas skirtas vyresnio amžiaus žmonių sveikai gyvensenai skatinti, o ypatingas dėmesys jame tenka fiziniam aktyvumui, traumų ir kritimų prevencijai bei kasdieniam gyvenimui svarbių fizinių gebėjimų stiprinimui.
Šiuo metu projekto veiklos sėkmingai vyksta – dalyviai reguliariai dalyvauja jiems pritaikytuose fizinio aktyvumo užsiėmimuose, kuriuose judėjimas derinamas su traumų prevencijos principais ir praktinėmis sveikatos stiprinimo žiniomis.
Prevencija prasideda dar iki traumos
Bėgant metams natūraliai keičiasi žmogaus fizinis pajėgumas. Mažėjanti raumenų jėga, suprastėjusi pusiausvyra, koordinacija ar reakcija gali turėti įtakos net įprastiems kasdieniams veiksmams. Todėl viena svarbiausių programos idėjų – traumų prevencija turi prasidėti ne tada, kai trauma jau įvyko.
Tinkamai parinktas ir sistemingas fizinis aktyvumas padeda palaikyti vyresnio amžiaus žmogui svarbias fizines funkcijas. Dėl to projekto veiklose dėmesys skiriamas jėgos, ištvermės, pusiausvyros, koordinacijos, judesių kontrolės ir bendro fizinio pajėgumo lavinimui.
Svarbu ir tai, kad užsiėmimai orientuoti ne į sportinius rezultatus. Kiekvienam dalyviui daug svarbiau stiprinti tuos gebėjimus, kurie reikalingi kasdienybėje – saugiai atsistoti, eiti, keisti judėjimo kryptį, išlaikyti pusiausvyrą ir pasitikėti savo fizinėmis galimybėmis.
Daugiakomponentė programa – nes vieno pratimo nepakanka
Vykdomos programos pavadinime neatsitiktinai vartojamas žodis „daugiakomponentė“. Vyresnio amžiaus žmogaus fizinei būklei įtaką daro daug tarpusavyje susijusių veiksnių, todėl ir sveikatos stiprinimas negali apsiriboti vienos fizinės jėgos lavinimu.
Programoje derinamos skirtingos fizinio aktyvumo ir sveikatos stiprinimo priemonės, o užsiėmimai orientuoti į visapusiškesnį žmogaus fizinių gebėjimų palaikymą.
Ne mažiau svarbi ir edukacinė programos dalis. Dalyviams suteikiama žinių apie saugų fizinį aktyvumą, traumų ir kritimų prevenciją bei sveikatos stiprinimą.
Tikslas – kad žmogus ne tik atliktų pratimus organizuotų užsiėmimų metu, bet ir suprastų, kodėl jie svarbūs bei kaip įgytas žinias ir įpročius galima pritaikyti kasdieniame gyvenime.
Fizinis aktyvumas sugrąžina ir pasitikėjimą
Traumų prevencija nėra vien fizinių savybių stiprinimas. Ne mažiau svarbus žmogaus pasitikėjimas savo kūnu.
Baimė nukristi gali paskatinti vyresnio amžiaus žmogų judėti mažiau. Tačiau mažėjant fiziniam aktyvumui gali silpnėti ir fizinis pajėgumas. Todėl labai svarbu sudaryti sąlygas judėti saugioje aplinkoje, palaipsniui stiprėti ir iš naujo atrasti pasitikėjimą savo galimybėmis.
Reguliarūs grupiniai užsiėmimai turi ir socialinę vertę. Dalyviai susitinka, bendrauja, dalijasi patirtimi ir palaiko vieni kitus. Taip fizinis aktyvumas tampa ne vien treniruote, bet ir bendruomeniška veikla.
Svarbiausias rezultatas – aktyvesnė kasdienybė
Projektu nesiekiama sportinių rekordų. Didžiausia pergalė – kai vyresnio amžiaus žmogus kasdienybėje jaučiasi tvirčiau ir drąsiau. Galimybė lengviau judėti, ilgiau išlikti fiziškai aktyviam, savarankiškai atlikti įprastus veiksmus ir pasitikėti savo jėgomis yra rezultatai, kurių reikšmė gerokai peržengia sporto salės ar aikštės ribas.
Todėl vykdoma „Daugiakomponentė vyresnio amžiaus asmenų traumų prevencijos ir sveikatos stiprinimo programa“ orientuota ne tik į šiandienos užsiėmimus. Siekiama, kad projekto metu įgyta patirtis, žinios ir fizinio aktyvumo įpročiai dalyvius lydėtų ir programai pasibaigus, nes judėjimas neturi amžiaus ribos. Tinkamai parinktas fizinis aktyvumas gali padėti ilgiau išlikti stipriems, savarankiškiems, aktyviems ir būti visaverte bendruomenės dalimi.
Šiuo metu renkamos naujos 65+ asmenų grupės nemokamiems užsiėmimams Kaune, susisiekite ir prisijunkite.
Apie projektą
Projektą „Daugiakomponentė vyresnio amžiaus asmenų traumų prevencijos ir sveikatos stiprinimo programa“ įgyvendina VšĮ Kauno futbolo akademija.
Projektas įgyvendinamas vyresnio amžiaus asmenų sveikos gyvensenos skatinimo srityje. Jo veiklomis siekiama didinti vyresnio amžiaus žmonių fizinį aktyvumą, stiprinti sveikatą, prisidėti prie traumų ir kritimų prevencijos bei skatinti ilgiau išlaikyti aktyvų ir savarankišką gyvenimo būdą.
Projektas finansuojamas Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo lėšomis.
About the Author
