Sunku rasti vietos, laiko ar motyvacijos lankytis sporto klube, bet vis tiek norisi palaikyti formą? Ieškote treniruoklio, kuris vienu metu stiprintų visą kūną, neužimtų daug vietos ir leistų sportuoti namuose? Būtent tokį sprendimą gali pasiūlyti irklavimo treniruoklis – vienas universaliausių įrenginių visam kūnui lavinti be išėjimo iš namų.
Kodėl verta rinktis būtent irklavimo treniruoklį?
Pradėkime nuo paprasto fakto: daugelis sporto įrenginių koncentruojasi į vieną ar dvi raumenų grupes. O irklavimo treniruoklis įdarbina net iki 80 % kūno raumenų – nuo kojų ir sėdmenų iki nugaros, pečių, rankų ir pilvo preso. Ši simuliacija atkartoja irklavimo judesį, todėl vienu metu treniruojama jėga, ištvermė ir koordinacija.
Dar vienas svarbus aspektas – sąnarių saugumas. Skirtingai nei bėgimas, irklavimas yra mažo smūgio (low-impact) veikla, todėl puikiai tinka ir vyresniems žmonėms, ir tiems, kurie turi sąnarių ar nugaros problemų.
Irklavimo treniruokliai namams: ką verta žinoti?
Jeigu jus domina irklavimo treniruokliai namams, svarbu įvertinti kelis kriterijus. Pirmiausia – pasipriešinimo tipas. Rinkoje populiariausi keturi sprendimai: magnetinis, vandens, oro ir hidraulinis. Magnetiniai modeliai tylūs ir kompaktiški, vandens – arčiausiai tikro irklavimo pojūčio. Oro pasipriešinimas suteikia dinamišką, sportiškesnį pojūtį, o hidrauliniai treniruokliai pasižymi kompaktiškumu ir žema kaina.
Taip pat atkreipkite dėmesį į sėdynės aukštį, rėmo stabilumą, reguliavimo galimybes ir integruotą ekraną. Kai kurie modeliai turi net specialias programėles ar galimybę prisijungti prie treniruočių platformų – tai padeda palaikyti motyvaciją ir sekti progresą.
Tinka visiems šeimos nariams
Irklavimo treniruoklis puikiai tinka visai šeimai. Jį renkasi ne tik sportininkai, bet ir žmonės, norintys tiesiog palaikyti fizinę formą, deginti kalorijas, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Dėl treniruotės universalumo šį įrenginį renkasi ir jaunimas, ir vyresnio amžiaus žmonės.
Be to, irklavimo judesys padeda atsipalaiduoti, susikoncentruoti ir netgi sumažinti stresą – kas ypač svarbu šiandien, kai daugelis dirba iš namų ir judėjimo trūksta kasdienybėje.
Kada verta įsigyti?
Jei ieškote treniruoklio, kuris tiktų tiek trumpam apšilimui, tiek rimtam sportui – irklavimo treniruoklis yra itin racionalus pasirinkimas. Jis tiks mažesnėms erdvėms, gali būti lengvai pastatomas į kampą, o sulankstomi modeliai neužims daug vietos net ir mažame bute.
Dar viena vertė – santykis tarp kainos ir naudos. Vienas treniruoklis, keliolika treniruočių tipų, jokių abonementų ar eilių sporto klube.
Nesvarbu, ar tik pradedate judėjimo kelionę, ar ieškote būdo treniruotis namuose efektyviau –irklavimo treniruokliai yra viena iš geriausių investicijų į jūsų sveikatą ir savijautą. Jie tylūs, saugūs, daugiafunkciai ir puikiai pritaikomi bet kokiam fiziniam pasirengimui.
Jei svarstote, kokį modelį pasirinkti – atsižvelkite į savo tikslus, erdvę namuose ir poreikį papildomoms funkcijoms. O jei prireiks patarimo – profesionalai visada padės išsirinkti jums tinkamiausią variantą.
About the Author
