Beveik trys ketvirtadaliai suaugusiųjų Lietuvoje nėra pakankamai fiziškai aktyvūs, o pagal sveikatą lietuviai yra paskutinėje vietoje Europos Sąjungoje (ES). Tai kelia klausimą, ar apie savijautą galvojame ten, kur praleidžiame didelę dienos dalį – darbe.
„Tokių tendencijų nepakeisime vien kalbėdami apie fizinį aktyvumą – reikia aplinkos, kuri judėti skatintų kasdien. Prie to puikiai gali prisidėti ir paties biuro infrastruktūra, ir bendruomenės įtraukimas“, – pabrėžia „Realco“ komercinio nekilnojamojo turto (NT) vystymo vadovė Gintarė Žemaitė.
Šią idėją verslo centro „Hero“ komanda pristato ir per judėjimui skirtą iniciatyvą – „Hero in Motion“, kurios metu darbuotojai judės ant „Hero“ terasoje įrengto 300 m bėgimo tako, o kiekvienas įveiktas ratas virs 1 euro parama žmonių su negalia sporto komandai „Paradoksas“ skirtoms sporto priemonėms. Taip „Hero“ bendruomenė judės ne tik dėl geresnės savijautos, bet ir padėdama kitiems turėti daugiau galimybių sportuoti.
Uždaro renginio metu dalyviai susipažins su aktyvesnės darbo aplinkos sprendimais ir paralimpiniu sportu, kurį pristatys pagrindinis iniciatyvos svečias – paraatletas, sprinteris Danas Sodaitis. Pasak jo, šiuolaikiniame pasaulyje fizinis aktyvumas yra viena svarbiausių geros savijautos, emocinės sveikatos ir darbingumo sąlygų.
„Kai daug laiko praleidžiame sėdėdami, judėjimas tampa natūraliu būdu pasirūpinti savimi – geriau pailsėti, kokybiškiau miegoti, jaustis žvaliau ir lengviau tvarkytis su stresu. Mano patirtis dirbant su žmonėmis, turinčiais negalią, rodo, kad fizinis aktyvumas suteikia ne tik geresnę fizinę būklę, bet ir daugiau pasitikėjimo savimi, motyvacijos bei socialinio ryšio. Tai – investicija į gyvenimo kokybę, kuri atsiperka kiekvieną dieną“, – pažymi jis.
Problemos aktualumą rodo ir oficiali statistika. „Eurofound“ duomenimis, dar 2024 m. 41 proc. ES darbuotojų kompiuteriais ar kitais skaitmeniniais įrenginiais naudojosi visą darbo laiką, daugiau nei 70 proc. – bent ketvirtadalį darbo dienos. „Eurostat“ duomenimis, gerai arba labai gerai savo sveikatą vertino tik 49 proc. lietuvių – tai prasčiausias rodiklis ES.
„Šie skaičiai nereiškia, kad vien biuras gali išspręsti visuomenės sveikatos problemas, tačiau jie primena, kokia svarbi yra kasdienė aplinka. Didelę dienos dalį praleidžiame darbe, todėl darbo vieta taip pat turi prisidėti prie savijautos. „Hero“ ir buvo suplanuotas taip, kad biuro erdvės ir pati infrastruktūra skatintų judumą, poilsį, padėtų geriau jaustis“, – sako G. Žemaitė.
Biuras, kuriame judėjimas atsiranda natūraliai
Pasak D. Sodaičio, didelė klaida yra manyti, kad būti fiziškai aktyviam būtinai reiškia sporto klubą, daug laiko ar išlaidų. Iš tiesų aktyvesnė gyvensena prasideda nuo labai mažų sprendimų.
„Net trumpas atsistojimas ir pajudėjimas po ilgesnio darbo prie kompiuterio ar 5 minučių pasivaikščiojimas per pietų pertrauką gali turėti teigiamos įtakos. Svarbiausia – ne intensyvumas, o nuoseklumas. Įpročiai formuojasi tada, kai judėjimas tampa natūralia dienos dalimi“, – akcentuoja sportininkas.
Jo teigimu, aktyvesnė visuomenė prasideda nuo aplinkos, kuri skatina judėti. Žmonėms daug lengviau rinktis aktyvumą, kai jis tampa patogus, matomas ir natūraliai įtrauktas į kasdienybę. Todėl verslai, bendruomenės ir miestų kūrėjai turi itin svarbų vaidmenį formuojant šią kultūrą.
„Manau, „Hero“ yra puikus tokio požiūrio pavyzdys. Tai – ne tik verslo centras, o erdvė, savo iniciatyvomis ir bendruomeniškumu prisidedanti prie aktyvesnės ir sveikesnės visuomenės kūrimo“, – priduria pašnekovas.
G. Žemaitė vardija, kad „Hero“ judėjimą skatina per kasdienes, lengvai prieinamas erdves: ketvirto aukšto terasoje įrengtą bėgimo taką, antrame aukšte veikiantį sporto klubą, po treniruotės gelbstinčius dušus, persirengimo kambarius ir rakinamas spinteles. Daugiau judėti padeda ir laiptinės, skatinančios rečiau rinktis liftą, bei dviračiams ir paspirtukams pritaikyta infrastruktūra – saugyklos, įkrovimo stotelės. Pastato terasoje galima ir trumpam atsikvėpti ar užsiimti sodininkyste – visi reikalingi įrankiai bei sėklos yra vietoje.
„Viskas sukurta taip, kad judėti būtų paprasta čia ir dabar, be papildomo planavimo. Žmonėms nereikia specialiai ieškoti, kur išeiti ar kaip persirengti – viskas yra čia pat. Būtent tai ir keičia įpročius: aktyvi pertrauka tampa ne papildoma užduotimi, o visiškai įprasta darbo dienos dalimi“, – pasakoja „Realco“ komercinio NT vystymo vadovė.
Ne tik pastatas, bet ir kasdienė patirtis
D. Sodaičio teigimu, net kelios papildomos aktyvios minutės kasdien ilgainiui sukuria reikšmingą pokytį. Todėl jis rekomenduoja pradėti nuo mažų, lengvai įgyvendinamų tikslų ir nesiekti tobulybės – tuomet judėjimas iš pareigos ar atskiros veiklos tampa natūraliu poreikiu.
„Darbo vietos gali skatinti aktyvias pertraukas, renginiai – įtraukti judėjimo elementus, o pastatai ir viešosios erdvės gali būti kuriami taip, kad žmonės daugiau vaikščiotų, rinktųsi laiptus ar aktyvesnius judėjimo būdus. Kuo mažiau papildomų pastangų reikia žmogui, tuo didesnė tikimybė, kad aktyvumas taps jo kasdienybės dalimi“, – nurodo paraatletas.
G. Žemaitė pamini, sveiko biuro idėja apima ne tik judėjimą, bet ir oro kokybę, apšvietimą, temperatūrą, vandenį, akustiką. „Hero“ pastate veikia pažangios vėdinimo sistemos su šviežio oro tiekimu, drėkinimu, šilumos atgavimu ir antibakteriniais filtrais. Biuruose gausu natūralios šviesos, atsiveria panoraminiai vaizdai, leidžiantys atsitraukti nuo ekranų, pailsinti akis.
„Mūsų požiūriu, sveikas biuras nėra apie vieną įspūdingą sprendimą. Tai yra daugybės kasdienių detalių visuma, kuri kasdien padeda žmogui jaustis geriau – mažiau pavargti, lengviau susikaupti, dažniau pajudėti ir turėti daugiau energijos darbo dienos metu. Būtent tokį skirtumą „Hero“ ir siekia sukurti“, – sako „Realco“ komercinio NT vystymo vadovė.
„Realco“ – viena didžiausių nekilnojamojo turto (NT) plėtros bendrovių Lietuvoje. Šiais metais veiklos 20-metį mininti įmonė plėtoja gyvenamosios, visuomeninės ir komercinės paskirties projektus, kurie išsiskiria aukšta kokybe, inovatyviais sprendimais ir dėmesiu klientų poreikiams tiek Lietuvoje, tiek už jos ribų.
About the Author
