Spalio 10 d. minint Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, Lietuvos Raudonasis Kryžius spalį skelbia emocinio atsparumo stiprinimo mėnesiu. Nemokamuose užsiėmimuose gyventojai mokysis atpažinti emocijų poveikį kūnui ir gebėjimui reaguoti krizėje, susipažins su praktiniais patarimais ir metodais, kaip valdyti savo emocijas esant stresą ar įtampą keliančioje situacijoje, ko nedaryti teikiant emocinę pagalbą šalia esančiam ir kaip pagerinti miego kokybę.
Pasak Lietuvos Raudonojo Kryžiaus Komunikacijos ir marketingo departamento vadovės Ievos Dirmaitės, nelaimė ar krizinė situacija pirmiausia patikrina žmogaus emocinį atsparumą – per mūsų kūną, emocijas, mintis.
„Mūsų kūno reakcija, jaučiant įtampą, stresą, kitas labai stiprias emocijas, gali būti labai skirtinga: vieni mobilizuojamės veikti, kitų kūnas tiesiog sustingsta ir nieko su tuo padaryti negalime. Ir visos reakcijos yra visiškai normalios. Vis dėlto čia svarbu pažinti save ir turėti įrankių, kurie leidžia emociškai sunkioje situacijoje padėti sau. Matydami emocinį atsparumą kaip svarbią visuomenės pasirengimo dalį, kviečiame gyventojus dalyvauti mūsų edukacijose ir jose įgytomis žiniomis, praktiniais patarimais susikurti tuos savo individualius šarvus, kurie saugos sunkią akimirką“, – sako Lietuvos Raudonojo Kryžiaus Komunikacijos ir marketingo departamento vadovė Ieva Dirmaitė.
Žinios, kurios pravers kiekvienam
Pirmoji psichologinė pagalba nėra psichoterapija ar ilgalaikė emocinė konsultacija. Tai pirminė parama žmogui, išgyvenančiam stiprų stresą, krizę ar kitą sunkų įvykį, kol jis pats stabilizuojasi arba gauna profesionalią priežiūrą.
„Šių mokymų tikslas nėra iš žmogaus padaryti psichikos sveikatos specialistą. Jų tikslas – suteikti aiškumo, ką daryti, kai kitam žmogui sunku, kaip nepasimesti pačiam ir kaip elgtis taip, kad šalia esantis žmogus jaustųsi išgirstas, o ne vertinamas ar skubinamas“, – sako Lietuvos Raudonojo Kryžiaus mokymų trenerė Naomi Koc.
Užsiėmimuose bus kalbama ne tik apie pirmąją psichologinę pagalbą kitiems – dalis turinio bus skirta ir pasirūpinimui savimi bei streso valdymui: kaip atpažinti savo reakcijas į įtampą, kokie būdai gali padėti nusiraminti, kaip laiku pastebėti emocinį nuovargį. Aptariama bus ir nemiga: kas ją gali sukelti, kokie kasdieniai įpročiai gali padėti gerinti miego kokybę ir kada miego sunkumai jau gali būti signalas, kad verta kreiptis į specialistus.
„Emocinis atsparumas nereiškia, kad žmogus niekada nepatiria streso, nerimo ar nuovargio. Tai labiau gebėjimas pastebėti, kas su manimi vyksta, laiku sustoti, pasirūpinti savimi. To galima mokytis, kaip ir bet kurių kitų pirmosios pagalbos įgūdžių“, – teigia N. Koc.
Nemokami užsiėmimai vyks nuotoliu
Nemokamos Lietuvos Raudonojo Kryžiaus edukacijos, skirtos emociniam atspraumui stiprinti, vyks spalio 8, 15 ir 22 d. 18 val. Dalyvavimas užsiėmimuose nemokamas, tačiau būtina registracija.
Registruotis galite čia – Lietuvos Raudonojo Kryžiaus interneto svetainėje redcross.lt.
Apie organizaciją:
Raudonasis Kryžius yra tarptautinė humanitarinė organizacija, Lietuvoje įkurta 1919 metais, kartu su Raudonojo Pusmėnulio draugija veikianti 191 valstybėje ir turinti per 97 mln. savanorių. Pagrindinė organizacijos misija – padėti valstybėms ir jų gyventojams ekstremaliosiose situacijose ir krizėse bei pažeidžiamiausiems žmonėms Lietuvoje ir už jos ribų.
About the Author
